Cuidados a ter com o Frio!!!

A exposição a frio intenso, particularmente durante vários dias seguidos, pode ser responsável por efeitos nefastos na saúde, nomeadamente hipotermia (descida da temperatura), ulcerações e enregelamento.

Em situações de frio intenso são produzidas alterações no organismo que facilitam o aparecimento de doenças como: a gripe, a pneumonia, a bronquite e o agravamento das doenças crónicas, nomeadamente, das cardíacas e das respiratórias.

Enregelamento dos membros

Sintomas

Os sintomas incluem arrepios, uma sensação de formigueiro e adormecimento dos pés, mãos e orelhas, a pele torna-se branca, pálida e a camada superficial da pele fica rígida.

O que fazer?

• Reaquecer suavemente a zona corporal afetada, soprando ar quente ou colocando-a em contacto com uma parte do corpo que tenha calor (por exemplo, se os dedos das mãos forem afetados, colocá-los nas axilas para aquecerem);
• Se os dedos das mãos começarem a formigar, fazer vários movimentos rotativos com o punho; se forem os dedos dos pés, desapertar os sapatos e bater com os pés no chão, a fim de aumentar a circulação sanguínea.

O que não fazer?     

• Não massajar a zona corporal afetada, pois pode danificar os tecidos afetados;
• Iniciar o aquecimento por um banho de água morna;
• Nunca deve usar objetos quentes (sacos de água quente) diretamente na zona afetada, mas enrolados em toalhas quentes e secas;

Não deve ingerir bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína ou fumar.

Ulcerações

Sintomas

Os sintomas incluem uma mudança da cor da pele para branco, camada superficial da pele invulgarmente firme, surgimento de dores e posteriormente bolhas. (congelamento de partes de tecido corporal, afetando as orelhas, nariz, dedos das mãos e pés.

O que fazer?

Chamar de imediato o médico (ligar 112), seguindo os seguintes procedimentos até à sua chegada:

• Transportar a pessoa para uma área aquecida o mais rápido possível;
• Desapertar ou remover roupas apertadas que possam restringir a circulação;
• Aquecer a área afetada usando o calor do corpo, por exemplo, o calor das axilas pode ser usado para aquecer os dedos das mãos;
• Imergir a área afetada em água morna (a temperatura deve ser confortável ao toque nas partes do corpo não afetadas);
• Depois de a pessoa estar aquecida, cobrir a área afetada com peças de vestuário esterilizado. Colocar alguma gaze entre os dedos (das mãos e dos pés) para absorver a humidade e evitar que eles se colem entre si;

O que não fazer?

• Não tentar reaquecer a zona corporal afetada no local, mas tentar parar o arrefecimento dessa zona;
• Não massajar a zona afetada, pois pode danificar os tecidos afetados, nem rebentar as bolhas;
• Não usar o calor de uma lareira, fogão, ou radiador para aquecer a zona afetada, porque esta está dormente e pode ser facilmente queimada;

Não deve ingerir bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína ou fumar.

Hipotermia

Sintomas

A sensação de frio, seguida de dor nas partes expostas do corpo, fortes tremores e exaustão, são os primeiros sinais associados a esta lesão. Conforme o frio aumenta ou o período de exposição se prolonga, a sensação de frio e dor tendem a diminuir por causa da perda de sensibilidade que o frio causa (efeito anestésico). Seguem-se sintomas de fraqueza muscular, sonolência e desorientação. As crianças podem apresentar a pele muito vermelha e fria e apatia.

O que fazer?

Chamar de imediato o médico (ligar 112), seguindo os seguintes procedimentos até à sua chegada:

• Transportar a pessoa para uma área aquecida o mais rápido possível;
• Remover qualquer peça de roupa molhada e, substitui-la por outra quente e seca;
• Aquecer a pessoa envolvendo-a em cobertores para que a temperatura possa subir gradualmente.
• Começar por aquecer o centro do corpo – peito, pescoço, cabeça e tronco - com cobertores. O contacto corpo-a-corpo pode ajudar a aquecer a pessoa lentamente;
• Dar bebidas quentes (sem cafeína e não alcoólicas), se a pessoa estiver consciente;
• Depois da temperatura corporal aumentar, manter a pessoa seca e envolvida em cobertores, incluindo o pescoço e a cabeça. Colocar alguma gaze entre os dedos (das mãos e dos pés) para absorver a humidade e evitar que eles se colem entre si.

O que não fazer?

• Não tentar reaquecer a zona corporal afetada no local, mas sim, tentar parar o arrefecimento dessa zona;
• Não massajar a zona afetada, pois pode danificar os tecidos afetados;
• Não usar o calor de uma lareira, fogão, ou radiador para aquecer a zona afetada, porque esta está dormente e pode ser facilmente queimada;

Não deve ingerir bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína ou fumar.

Para a prevenção dos efeitos do frio intenso recomendam-se as seguintes medidas:

Antes de um período de frio:

• Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em condições de ser utilizados e o estado de limpeza da chaminé da lareira;
• Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
• No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias de modo a evitar as saídas para o exterior.

Durante um período de frio

No domicílio

• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
• Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
• Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem ser causa de intoxicação ou morte;
• Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecimento da casa, nem utilize equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;
• Evite dormir/descansar muito perto dos equipamentos de aquecimento;
• Apague ou desligue os equipamentos de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
• Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente os aposentos, mas evite as correntes de ar frio;
• Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Higiene pessoal e vestuário:

• Mantenha a higiene pessoal tomando banho com água morna uma vez que a água muito quente remove a camada protetora natural da pele;
• Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
• Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
• Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado;
• Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação:

• Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
• Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (ex. frutos e hortícolas) pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
• Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura e alimentos açucarados;

Evite bebidas alcoólicas visto que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Mais umas dicas!!

Beijinho

Marisa