Prevenção de Acidentes!!

Cerca de 75% dos acidentes com idosos acontecem nas suas próprias casas, incluindo os alojamentos coletivos (Casas de repouso, lares), no ambiente circundante (escadas, jardins ou pátios). Cerca de 10% das quedas provocam lesões (contusões e feridas) nos tecidos moles. Cerca de 6% causam fraturas, sendo mais frequentes as do colo do fémur (anca), pulso (punho), úmero (braço), e da bacia.

Uma vez que as causas das quedas são conhecidas, elas podem ser reduzidas e, como tal, muito se pode fazer para as evitar. Assim, as recomendações seguintes destinam-se a fornecer às pessoas informações básicas sobre as quedas.

Causas mais frequentes:

·        Pôr-se de pé em cima de um banco, escadote ou cadeira;

·        Andar sobre pavimentos molhados, húmidos ou encerados;

·        Pequenos tapetes, ou tapetes sem forro antiderrapante;

·        Andar só com meias calçadas ou usar chinelos ou sapatos mal ajustados;

·        Mobiliário instável, gavetas abertas, peças de mobília, ou outros obstáculos deixados no seu caminho;

·        Má iluminação;

·        Escadas com degraus de tamanhos diferentes;

·        Fios elétricos ou de telefone, deixados no chão;

·        Banheira ou chuveiro, sem barras de apoio ou tapete antiderrapante.

·        As doenças das articulações podem provocar diminuição da capacidade óssea e muscular;

·        Alguns medicamentos podem aumentar o risco de queda, especialmente aqueles que reduzem a vigilância como, por exemplo, os tranquilizantes, os antidepressivos, os indutores do sono, anti hipertensores (baixar a tensão arterial);

Alguns conselhos para prevenir os acidentes:

·        Evite tapetes escorregadios (coloque adesivos antiderrapantes nas passadeiras e tapetes;

·        Evite escadas sem corrimão, objetos espalhados pelo chão, móveis que possam causar obstáculos, compartimentos mal iluminados;

·        Os sapatos devem ter saltos largos, calcanhares reforçados e presilhas ou atacadores, de modo a evitar que os pés se movimentem dentro dos sapatos;

·        Evite usar chinelos;

·        Não use camisas de noite ou robes compridos;

·        Ilumine convenientemente toda a casa: quarto, corredor, sala, cozinha e casa de banho;

·        Não ande sobre pavimentos escorregadios (molhados ou encerados);

·        Limpe o chão de migalhas, cascas de fruta, bagos de arroz ou ouras substância;

·        Coloque barras de apoio na banheira, chuveiro e ao lado da sanita;

·        Utilize tapetes antiderrapantes no chuveiro e na banheira;

·        Disponha de maneira sensata os móveis em sua casa, deixando espaço para poder andar de um lado para o outro sem encontrar obstáculos;

·        Não coloque no chão pequenos tapetes, nem deixe gavetas abertas;

·        Não deixe fios elétricos ou de telefone pelo chao, devendo ficar fixados nas paredes,

·        Use uma bengala, canadianas ou andarilho, se o seu médico concordar;

·        Não tenha vergonha de pedir para ajudarem a atravessar a rua;

·        Mantenha o jardim ou pátio sem buracos ou outras irregularidades que o possam fazer tropeçar;

·        Seja cuidadoso com a sua medicação de modo a não cometer erros de sobredosagem;

·        Preocupe-se em recuperar o equilíbrio quando se muda de uma posição para outra; ao levantar-se da cama, sente-se primeiro alguns segundos, antes de se por de pé;

·        Aprenda a dobrar-se e a alcançar o que pretende sem perder o equilíbrio;

As pessoas ficarão mais confiantes se souberem como devem proceder quando dão uma queda. Então ficam aqui alguns conselhos, de como proceder após uma queda:

·        Se cair, procure levantar-se de forma correta:dobre-se sobre o estômago, ponha-se de gatas e gatinhe até à peça de mbilia que se encontra mais próximo de si, coloque as mãos sobre ela e pon há um dos pés à frente, bem assente no chão;

·        Se, pelo facto de doerem os joelhos, não puder gatinhar, deve-se arrastar sentado até uma peça de mobília e proceder da mesma forma que foi indicado anteriormente;

Se suspeitar de uma fratura (dor muito intensa e localizada), não deve tentar levantar-se. Nesta situação deve:

·        Pedir ajuda: a colocação de uma campainha no chão do quarto (debaixo de uma cadeira), um telefone (juntamente com os números de emergência) num banco baixo ou um telemóvel;

·        Manter-se quente: até chegar alguém para ajudar. Se possível, usar para se tapar (por cima e por baixo do corpo), o que estiver mais a mão: tapetes, casacos, lençóis.

Mais uma ajudinha!

:)