Cuidados a ter com o Frio!!!

A exposição a frio intenso, particularmente durante vários dias seguidos, pode ser responsável por efeitos nefastos na saúde, nomeadamente hipotermia (descida da temperatura), ulcerações e enregelamento.

Em situações de frio intenso são produzidas alterações no organismo que facilitam o aparecimento de doenças como: a gripe, a pneumonia, a bronquite e o agravamento das doenças crónicas, nomeadamente, das cardíacas e das respiratórias.

Enregelamento dos membros

Sintomas

Os sintomas incluem arrepios, uma sensação de formigueiro e adormecimento dos pés, mãos e orelhas, a pele torna-se branca, pálida e a camada superficial da pele fica rígida.

O que fazer?

• Reaquecer suavemente a zona corporal afetada, soprando ar quente ou colocando-a em contacto com uma parte do corpo que tenha calor (por exemplo, se os dedos das mãos forem afetados, colocá-los nas axilas para aquecerem);
• Se os dedos das mãos começarem a formigar, fazer vários movimentos rotativos com o punho; se forem os dedos dos pés, desapertar os sapatos e bater com os pés no chão, a fim de aumentar a circulação sanguínea.

O que não fazer?     

• Não massajar a zona corporal afetada, pois pode danificar os tecidos afetados;
• Iniciar o aquecimento por um banho de água morna;
• Nunca deve usar objetos quentes (sacos de água quente) diretamente na zona afetada, mas enrolados em toalhas quentes e secas;

Não deve ingerir bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína ou fumar.

Ulcerações

Sintomas

Os sintomas incluem uma mudança da cor da pele para branco, camada superficial da pele invulgarmente firme, surgimento de dores e posteriormente bolhas. (congelamento de partes de tecido corporal, afetando as orelhas, nariz, dedos das mãos e pés.

O que fazer?

Chamar de imediato o médico (ligar 112), seguindo os seguintes procedimentos até à sua chegada:

• Transportar a pessoa para uma área aquecida o mais rápido possível;
• Desapertar ou remover roupas apertadas que possam restringir a circulação;
• Aquecer a área afetada usando o calor do corpo, por exemplo, o calor das axilas pode ser usado para aquecer os dedos das mãos;
• Imergir a área afetada em água morna (a temperatura deve ser confortável ao toque nas partes do corpo não afetadas);
• Depois de a pessoa estar aquecida, cobrir a área afetada com peças de vestuário esterilizado. Colocar alguma gaze entre os dedos (das mãos e dos pés) para absorver a humidade e evitar que eles se colem entre si;

O que não fazer?

• Não tentar reaquecer a zona corporal afetada no local, mas tentar parar o arrefecimento dessa zona;
• Não massajar a zona afetada, pois pode danificar os tecidos afetados, nem rebentar as bolhas;
• Não usar o calor de uma lareira, fogão, ou radiador para aquecer a zona afetada, porque esta está dormente e pode ser facilmente queimada;

Não deve ingerir bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína ou fumar.

Hipotermia

Sintomas

A sensação de frio, seguida de dor nas partes expostas do corpo, fortes tremores e exaustão, são os primeiros sinais associados a esta lesão. Conforme o frio aumenta ou o período de exposição se prolonga, a sensação de frio e dor tendem a diminuir por causa da perda de sensibilidade que o frio causa (efeito anestésico). Seguem-se sintomas de fraqueza muscular, sonolência e desorientação. As crianças podem apresentar a pele muito vermelha e fria e apatia.

O que fazer?

Chamar de imediato o médico (ligar 112), seguindo os seguintes procedimentos até à sua chegada:

• Transportar a pessoa para uma área aquecida o mais rápido possível;
• Remover qualquer peça de roupa molhada e, substitui-la por outra quente e seca;
• Aquecer a pessoa envolvendo-a em cobertores para que a temperatura possa subir gradualmente.
• Começar por aquecer o centro do corpo – peito, pescoço, cabeça e tronco - com cobertores. O contacto corpo-a-corpo pode ajudar a aquecer a pessoa lentamente;
• Dar bebidas quentes (sem cafeína e não alcoólicas), se a pessoa estiver consciente;
• Depois da temperatura corporal aumentar, manter a pessoa seca e envolvida em cobertores, incluindo o pescoço e a cabeça. Colocar alguma gaze entre os dedos (das mãos e dos pés) para absorver a humidade e evitar que eles se colem entre si.

O que não fazer?

• Não tentar reaquecer a zona corporal afetada no local, mas sim, tentar parar o arrefecimento dessa zona;
• Não massajar a zona afetada, pois pode danificar os tecidos afetados;
• Não usar o calor de uma lareira, fogão, ou radiador para aquecer a zona afetada, porque esta está dormente e pode ser facilmente queimada;

Não deve ingerir bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína ou fumar.

Para a prevenção dos efeitos do frio intenso recomendam-se as seguintes medidas:

Antes de um período de frio:

• Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em condições de ser utilizados e o estado de limpeza da chaminé da lareira;
• Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
• No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias de modo a evitar as saídas para o exterior.

Durante um período de frio

No domicílio

• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
• Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
• Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem ser causa de intoxicação ou morte;
• Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecimento da casa, nem utilize equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;
• Evite dormir/descansar muito perto dos equipamentos de aquecimento;
• Apague ou desligue os equipamentos de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
• Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente os aposentos, mas evite as correntes de ar frio;
• Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Higiene pessoal e vestuário:

• Mantenha a higiene pessoal tomando banho com água morna uma vez que a água muito quente remove a camada protetora natural da pele;
• Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
• Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
• Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado;
• Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação:

• Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
• Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (ex. frutos e hortícolas) pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
• Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura e alimentos açucarados;

Evite bebidas alcoólicas visto que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Mais umas dicas!!

Beijinho

Marisa

 

Cuidados a ter com o Calor!!

A exposição ao calor intenso, pode produzir efeitos negativos na saúde humana, manifestando-se através do agravamento das doenças crónicas, principalmente na população idosa. E doenças relacionadas com o calor, como as cãibras, esgotamento por calor e os golpes de calor (situação muito grave e que pode provocar danos irreversíveis na saúde, ou inclusive levar à morte).

A Temperatura corporal é constantemente regulada dentro de um intervalo (35ºC – 39ºC). O organismo tem a capacidade de regular a temperatura corporal. Mas quando o organismo é exposto a grandes temperaturas a resposta do corpo poderá não ser suficiente e eficaz. Podendo subir a temperatura corporal atingindo níveis altamente perigosos (> 40ºC).

Então a exposição excessiva ao calor constitui um fator de stress para o organismo, particularmente para o sistema cardiovascular (coração).

Cãibras por Calor:

 Sintomas´

Manifestam-se por espasmos musculares dolorosos do abdómen (barriga), e das extremidades (pernas e braços).

 O que fazer

Esticar os músculos e massajar suavemente;

Beber sumo natural de fruta sem adição de açúcar;

Procurar ajuda médica se as cãibras persistirem.

Esgotamento devido ao Calor

 Sintomas

Sede intensa, grande sudação (suores), palidez, cãibras musculares, cansaço e fraqueza, cefaleias (dores de cabeça), náuseas (má disposição), vómitos e desmaio.

 O que fazer

Posicionar-se num local fresco ou sala com ar condicionado;

Refrescar-se aplicando toalhas húmidas ou pulverizar o corpo com água fria;

Deitar-se e levantar as pernas;

Beber sumo de fruta natural sem açúcar.

Nota importante:

A ingestão de líquidos é a principal forma de prevenir os efeitos adversos resultantes da exposição ao calor intenso, sendo fundamental mesmo quando o organismo não manifesta sinais de sede.

São vulneráveis ao calor:

·        As pessoas idosas;

·        Os portadores de doenças crónicas (nomeadamente doenças cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes, alcoolismo);

·        As pessoas obesas;

·        As pessoas acamadas;

·        As pessoas com problemas de saúde mental;

·        As pessoas a tomar alguns medicamentos, como: anti hipertensores; antiarrítmicos; diuréticos; antidepressivos; neurolépticos; outros);

·        As pessoas que vivem em más condições de habitação.

Recomendações:

·        Aumentar a ingestão de agua, ou sumo de fruta natural sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;

·        Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar;

·        Devem fazer refeições leves e mais frequentes. Evitando refeições pesadas e muito condimentadas;

·        No período de muito calor tome um duche de água tépida. Evite mudanças bruscas de temperatura, um duche gelado pode causar hipotermia (baixa acentuada de temperatura);

·        Evite a exposição direta ao sol, em especial entre as 11h e as 17h;

·        Sempre que se expuser ao sol, ou andar ao ar livre, use um protetor solar com um índice de proteção elevado ( igual ou superior a 30) e renove a sua aplicação em cada 2h sempre que estiver exposto ao sol;

·        Ao andar ao ar livre, use roupas que evitem a exposição direta de pele ao sol. Use roupas largas, leves, frescas e preferencialmente de algodão;

·        Use chapéu e óculos de sol;

·         Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor;

·        Sempre que possível, diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;

·        Evite que o calor entre dentro das habitações, corra as persianas, ou portadas e mantenha o ar circulante dentro de casa;

·        Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor;

Em caso de necessidades acrescidas ligar:

linha saúde 24 - 808 24 24 24

linha emergência - 112

Beijinho

Marisa

 

Bom dia!!

Olá!!
Conforme prometido aqui está a informação relevante sobre o Complemento Solidário para Idosos!!

Complemento Solidário para Idosos

O que é?

É uma prestação monetária de Solidariedade, destinada a pessoas com baixos recursos. Sendo um apoio adicional aos recursos que as pessoas já possam estar a receber.

A quem se destina?

Destina-se a pessoas:

·        Com idade igual ou superior a 65 anos;

·        Que recebam anualmente valores inferiores a 4.200€ por pessoa singular (+ou-350€/mês) ou 7.350€ por casal (+ou-612€/mês);

·        Que residam em Portugal por período não inferior a 6 anos.

E têm de preencher uma das seguintes condições:

·        Receber pensão de velhice, de sobrevivência ou pensão equiparada;

·        Receber subsídio mensal vitalício;

·        Ser cidadão nacional que não teve acesso à pensão social.

Existem outras condições de acesso?

Sim! O candidato e o seu cônjuge têm, ainda que:

·        Fornecer à Segurança Social os dados necessários para atribuir a prestação;

·        Autorizar o acesso à informação fiscal;

·        Autorizar o acesso à informação bancária.

Quais os recursos considerados para avaliar o cidadão?

A avaliação é feita com base nos recursos do candidato e do cônjuge, no ano anterior ao da apresentação do requerimento.

Sendo considerados os seguintes recursos:

·        Rendimento de trabalho dependente;

·        Rendimentos empresariais e profissionais;

·        Rendimentos de capitais;

·        Rendimentos prediais;

·        Valor de realização de bens móveis e imóveis;

·        Pensões;

·        Prestações sociais;

·        Apoios regulares da Segurança Social, destinados a lares, centros de dia, apoio domiciliário, etc.

·        Uma percentagem do património mobiliário e imobiliário;

·        Transferências monetárias de pessoas singulares ou coletivas, públicas ou privadas.

E os rendimentos dos filhos do candidato são considerados também?

A avaliação da situação do candidato implica sempre a análise dos rendimentos dos filhos quer vivam ou não com o candidato. Só serão excluídos os candidatos que os filhos apresentem rendimentos muito elevados. No entanto se a relação entre o candidato e filhos não for próxima, desde que seja justificado à segurança social poderá não ser relevante para a avaliação da atribuição da prestação o rendimento dos filhos.

Qual o valor que poderá receber?

O valor a receber será igual à diferença entre o limite anualmente fixado e os recursos que foram considerados na avaliação da situação do candidato.

Como se apresenta a candidatura?

Faz-se através da entrega de um formulário de requerimento, devidamente preenchido, e de um conjunto de documentos comprovativos. (recursos do candidato, cônjuge e filhos caso necessário. Por ex: rendimentos de trabalho, pensões, património, etc). Também poderá ser necessário a declaração de Imposto sobre Rendimento das Pessoas Singulares (IRS), nesse caso deverá levar em conjunto com o formulário a sua declaração de IRS.

Onde se apresentam os requerimentos?

Pode ser entregue nos serviços de atendimento da Segurança Social e nas lojas do Cidadão. O formulário e toda a informação relevante para requerer este apoio poderá ser obtido:

Nos serviços de atendimento da Segurança Social;                                                           

No site da Segurança Social: www.seg-social.pt

 

Espero que seja útil!

Beijinho

Marisa

Cuide da Sua Boca

A dentição é um fator fundamental na promoção da saúde e do nosso bem-estar geral ao longo da vida. Os dentes servem para mastigar, falar e sorrir.

Nesta fase da vida, a higiene da boca e dentes devem merecer a melhor atenção, pois dessa forma poderão ser evitados muitos dos problemas que afetam um grande numero de pessoas.

Assim sendo, O Ministério da Saúde dispõe de apoio financeiro para consultas e tratamentos dentários.

Para beneficiar deste apoio tem de usufruir do complemento solidário para idosos (CSI).  

Se sim, deve dirigir-se ao Centro de Saúde para marcação de consulta com um médico.

Após consulta com o médico poderá encaminha-lo para Saúde Oral e será disponibilizado o 1º cheque dentista.

Se quiser, tem total liberdade de escolha no médico dentista desde que conste na lista de aderentes. Essa lista poderá ser consultada no Centro de Saúde ou através da Direção Geral de Saúde (DGS- www.dgs.pt).

Tem direito até 2 cheques dentistas por ano, que terá de utilizar num período de 12 meses a contar desde a data de emissão.

Após a 1ªconsulta como medico dentista não poderá trocar para outro médico.

Os tratamentos que estão contemplados neste projeto são:

·        Tratamentos preventivos;

·        Restaurações;

·        Desvitalizações;

·        Extrações;

·        Destartarizações;

·        Alisamentos radiculares.

Os cheques pagam a totalidade dos tratamentos que o médico-dentista considere necessários.

Não podem ser utilizados para pagamentos de próteses, mas os idosos com o complemento solidário têm direito a outros benefícios, que incluem o reembolso financeiro até 75% da despesa na aquisição e reparação de próteses dentárias com um limite máximo de 250€ em cada 3 anos.

Deverá assinar os cheques para confirmar a realização dos respetivos tratamentos. Caso não saiba assinar devera confirmar com impressão digital.

Por ultimo, os cheques podem ser cancelados nas seguintes condições:

·        Por vontade própria;

·        Por ultrapassar a validade;

·        Por faltar a 2 consultas sem aviso prévio;

·        Por deixar de beneficiar do Complemento Solidário para Idosos (CSI).

P.S. Em relação a Complemento Solidário para Idosos, vou tentar explicar noutro separador de forma simples. Uma vez que parece um pouco confuso para alguns, e assim se vocês reunirem essas condições ou algum vosso familiar já podem entender e explicar também.

Mais uma vez espero Ajudar!!!
Beijinho
Marisa

Recursos da Comunidade

Conjunto de respostas de apoio social para pessoas idosas, que têm como objetivo promover a autonomia, a integração e a saúde.

Existem 7 tipos de respostas sociais:

Serviço da Apoio Domiciliário

Consiste na prestação de cuidados e serviços a famílias e/ou pessoas que se encontram no seu domicilio, em situação de dependência física e/ou psíquica e eu não possam assegurar, temporariamente ou permanentemente, a satisfação das suas necessidades básicas e/ou a realização de atividades instrumentais da vida diária, nem disponham de apoio familiar para o efeito.

Centro de Convívio

Consiste em atividades sociais, recreativas e culturais, organizadas e dinamizadas com participação ativa das pessoas idosas.

Centro de Dia

Conjunto de serviços que contribuem para a manutenção no seu meio social e familiar, das pessoas com mais de 65 anos, que precisem dos serviços prestados pelo centro de dia.

Centro de Noite

Acolhimento noturno, dirigido a pessoas idosas com autonomia que, durante o dia permaneçam no seu domicílio e que por vivenciarem situações de solidão, isolamento e insegurança, necessitam de acompanhamento durante a noite.

Acolhimento Familiar

Consiste em integrar, temporária ou permanentemente, pessoas idosas em famílias capazes de lhes proporcionar um ambiente estável e seguro.

Estruturas Residenciais

Consiste no alojamento coletivo, de utilização temporária ou permanente, para idosos.

Centro de Féria e de Lazer

Destinado a todas as faixas etárias da população e à família na sua globalidade para satisfação de necessidades de lazer e de quebra da rotina, essencial ao equilíbrio físico, psicológico e social dos seus utilizadores.

Para obter informações sobre estes apoios sociais deve dirigir-se:

·         Aos centros distritais do Instituto da Segurança Social da área de residência ou aos serviços de atendimento da Segurança Social da área da residência;

·         À instituição particular de solidariedade social que presta o apoio;

·         À Santa Casa da Misericórdia de Lisboa.

Beijinho

Marisa

ALIMENTAÇÃO E A SAÚDE

Com a idade a gordura tem tendência a ficar acumulada principalmente na barriga, mesmo até nas pessoas que não tem muito peso. Assim, é importante cuidar para que não aumente além do normal.

Também com o avançar da idade há uma maior dificuldade em fazer a digestão de alguns alimentos como: pimentos, alho, cebola, pepino, entre outros.

 Os intestinos também podem ficar mais lentos o que aumenta o tempo da digestão e diminui o número de dejecções.

É natural que a vontade de beber água diminua, fazendo com que a urina cheire mais forte e tenha obstipação, as fezes ficam mais secas, com cheiro muito forte, que exigem muito esforço para as expulsar.

Por essas razões deixo aqui algumas recomendações especialmente importantes:

·        É verdade que não faz esforços como fazia antigamente, mas o organismo precisa na mesma de todos os alimentos. As quantidades é que devem ser menores.

·        Inclua na sua alimentação

-       Cereais e tubérculos: arroz ou batata…

-       Hortaliças: couve, alface…

-       Fruta: laranja, maçã…

-       Leite e queijo: pelo menos um copo por dia de leite

-       Legumes: ervilha, feijão verde …                              

-       Ponha sempre um bocadinho de azeite.

-       Beba sempre bastante água. Seja num chazinho, nos intervalos das refeições e durante o almoço, ao jantar e ao deitar.

-       Carnes, pescado, ovos: 

  Peixe = prefira peixe à carne que deve consumir pelo menos 3 vezes por semana;

Carne = prefira as carnes brancas (frango, perú, coelho, porco)

Ovos = 2 a 3 por semana;

·        Tome sempre o pequeno-almoço. Beba leite ou equivalente (1 chávena de leite equivale a 2 iogurtes naturais), 2 fatias de queijo, pão ou cereais e fruta;

·        Não faça intervalos muito grandes entre as refeições principais. Não faça refeições muito grandes e volumosas. O ideal é não ultrapassar o tamanho da palma da mão.

·        Não se esqueça que a sopa é uma excelente forma de consumir produtos hortícolas (hortaliças e legumes);

·        Para além do pequeno-almoço, almoço e jantar. Deve fazer um lanche a meio da manhã, outro a meio da tarde e outro antes de deitar. Nesse lanche pode comer um iogurte, ou uma peça de fruta pequena, ou duas bolachas, sempre com + agua ou chá.

·        Evite o sal, substituindo-o por ervas aromáticas, especiarias, alho, louro, limão e evite caldos instantâneos ou “cubos de carne”;

·        Limite o consumo de açúcar refinado (o que faz parte dos bolos, sumos, doces…);

·        Lave os dentes e a boca logo pela manhã, ao deitar e depois de comer. Assim os dentes ficam limpos e a boca cheirosa.

·        Continue a cuidar de si, porque faz bem à sua saúde.

Beijinho

Marisa

       

De volta!

Olá amigos!

Em primeiro lugar quero pedir desculpa pela grande ausência.

Mas como sempre disse mais vale tarde que nunca!! :)

Então cá estou eu de novo!

Uma vez que a minha ausência foi significativa em tempo, gostaria de actualizar a minha atividade e percurso.

Assim sendo:

Encontro-me já a terminar o curso de enfermagem, ou seja estou a frequentar o ultimo estágio " Integração a vida profissional". E mais uma vez ligada aos idosos, mas desta vez nos cuidados de saúde primários!!

Como sempre referi a minha grande paixão são vocês "Idosos" e poder ajudar a melhorar a vossa qualidade de vida!

Assim sendo, nos próximos tempos vou deixar aqui alguns apontamentos informativos que poderão dar alguma ajuda a quem necessitar.

Resumidamente vou deixar aqui algumas notas sobre:

• Complemento solidário para idosos
• cheque-dentista e saúde oral
• alimentação
• ondas de calor e frio
• cuidados de higiene
• recursos da comunidade
• prevenção de quedas
• medicação e auto-medicação
• cuidados com a casa (arrumação / lixo/ mobilidade)
• Recuperação de AVC
• Recuperação de fraturas
• cuidados a pessoas acamadas
• etc.

Posteriormente também deixarei algumas informações pertinentes mais ligadas a doentes oncológicos.

Espero ajudar e sempre que tenham duvidas não hesitem em perguntar! Estarei cá para responder. :)

Beijinho

Marisa